Прострелило поясницу по полной!

[Охотница]

Тогда надо взять отпуск и в горы - носильщиком-шерпом подработать..))

 

[Kfin]

Вот если бы 440 этажей, тогда другое дело...

Представил - я в галстуке с рубашкой ношусь по лестнице до образования пены, потом сижу в кабинете - благоухаю))). Придется выходных ждать. Рюкзак, ружье, кузов для грибов и в лес.

--- Добор поста---

Тогда надо взять отпуск

В этом году отпуски закончились(((

 

[DrevoSV]

Рюкзак, ружье, кузов для грибов и в лес.

Лёша, при твоей спине, рюкзак должен быть наилегчайший, только чтоб хорошенько спину прикрывал и грел её. Да и по лестнице бегать с больной спиной тоже не рекомендую, особенно вниз - толчки в позвоночник здоровья ему не прибавят. А вот длительная ходьба в гору - само то!
Прислушивайся к своей спине, что ей нравится, а что не очень, и делай то что полезно.

 

[Охотница]

длительная ходьба в гору - само то

в гору - потому что спина наклонена получается? Так это как в анекдоте: пришла бабка к врачу и говорит: - Ой, милок, как спину ломит-то!... Врач ей отвечает: - Наклонись-ка, бабка, еще-еще ниже, так болит? - Нет, милый, отпустило! - Ну так вот и ходи, бабка, не разгибайся...

 

[DrevoSV]

в гору - потому что спина наклонена получается?

Отчасти - да, но больше потому что ход в гору получается мягче, без толчка, а вот вниз - толчки\удары в позвоночник. Потому что вверх идём на носках, а вниз на пятках. Да просто возьмите, выйдите в подъезд и пройдите по лестнице, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям в позвоночнике, всё сразу станет ясно.

 

[Охотница]

DrevoSV, но вниз можно спуститься на лифте)) В горы можно не ехать - в Питере полно возвышенностей, где можно походить и заодно погулять-подышать. Н-р, в Можайской, или в другом лыжном месте.

Наиболее возвышенные части города на южной и юго-западной окраинах - районе Дудергофских (выс. до 176 м) и Пулковских (до 73 м) высот; на севере - Парголовские (до 60 м), к востоку от Санкт-Петербурга - Колтушские (до 50 м) высоты.

 

[sportdoc]

У кого есть возможность- попробуйте данный метод, потом отпишитесь.

Для этого надо вернуться сквозь время.

 

[Kfin]

особенно вниз - толчки в позвоночник здоровья ему не прибавят

вниз я а лифте)))

 

[sportdoc]

болит седалищный нерв

Что можно делать самостоятельно:
1. Поколачивание пояснично-крестцовой области.
Сидя, пальцы сведены вместе и слегка согнуты. Наносятся непрерывные удары ладонями по пояснично-крестцовой области в течение примерно трех минут; затем производят растирание указанной области в течение двух минут.
2. Пощипывание-хватание зон болезненных точек пораженной конечности.
В положении сидя большим и остальными четырьмя пальцами пощипывают и отжимают области болезненных точек пораженной конечности в течение 2—3 минут.
3. Сгибание ног в коленном суставе в положении лежа на спине.
Лежа на спине с вытянутыми ногами. Медленно сгибают колено и подтягивают к себе бедро, потом выпрямляют ногу.
Упражнение выполняется непрерывно в течение примерно 1—2 минут правой и левой ногами попеременно.
Обратите внимание!!!
1) Прежде чем проводить массаж, следует обязательно убедиться в отсутствии костных повреждений.
2) Приемы следует выполнять c адекватным усилием!!! Неправильное выполнение массажных манипуляций может привести к осложнениям.
3) Рекомендуется спать на относительно жесткой постели и держать поясницу в тепле.

 

[DrevoSV]

вниз я а лифте)))

И это правильно!

 

[Kfin]

sportdoc, Спасибо! вчера вечером "велосипед" крутил лежа на диване)) Сегодня жену заставлю массажировать)))

 

[sportdoc]

болит седалищный нерв

Данное заболевание именуется люмбоишиалгией.
Это термин, означающий боль в поясничном отделе, которая иррадиирует в ногу, по ходу седалищного нерва.
Причиной, чаще всего, являются заболевания позвоночника, при которых костные образования позвонков в силу их деформации, или смещения, могут воздействовать на нервные волокна, вызывая механическую компрессию, или раздражение седалищного нерва.
Важной причиной возникновения болей такого характера, как люмбоишиалгия, может быть межпозвоночная грыжа.
Помимо заболеваний позвоночника, сдавливать седалищный нерв могут спазмированные группы мышц, при которых компрессия нерва является следствием длительного спазма мышц, примером такого спазма может быть синдром грушевидной мышцы.
Синдром грушевидной мышцы является самой распространенной туннельной невропатией. Компрессия корешка L5 или S1, а также неудачные инъекции лекарственных веществ вызывают патологическое напряжение грушевидной мышцы, что ведет к сдавливанию седалищного нерва.
К основным проявлениям данного заболевания относят боли в нижних конечностях, а также нарушение двигательной активности и чувствительности ног.
При данном заболевании, длительное положение сидя – крайне не желательно, буферная система позвоночного столба (лордоз/кифоз) – нарушается, что, зачастую, по ряду причин, вызывает усиления болевого синдрома.

 

[Маркони]

Для этого надо вернуться сквозь время.

Медведя что ли не найти?

 

[sportdoc]

вчера вечером "велосипед" крутил лежа на диване))

Лишь сгибательно-разгибательные движения в нижней конечности, без ротаций,
БЕЗ ИЗЛИШНЕГО ЭНТУЗИАЗМА!

--- Добор поста---

Медведя что ли не найти?

Мона, но тогда уже - ничего не будет болеть... никогда.

 

[DrevoSV]

синдром грушевидной мышцы.

Вот!!! Сразу видно - специалист! Была такая хрень у меня однажды... две недели дикой боли... Айболиты только ластами разводили, да всяку хрень советовали. Невозможно было ни стоять, ни сидеть, ни ходить, только лёжа боль становилась немного терпимее. Даже знаменитый местный врач-мануал только бабки стриг но ничем не помог. Только случайно, зайдя на полдороге из больнички к товарищу на работу чтобы перевести малость дух и посидеть отдохнуть, у него встретил врача-анестезиолога, который тоже увлекался нетрадиционными методами лечения позвоночника. Выслушав меня, он тут же уложил меня на стол, чуть приподнял ногу, отведя её назад, нажал на в одном месте, стало довольно больно, но после этого боль уменьшилась в несколько раз! Какое это было счастье... дома жена, правда всем весом и со всей силой надавила в это место ещё пару раз и всё прошло навсегда.
Жаль что этот врач умер два года назад, сидя в кресле, прямо на работе...

 

[Охотница]

только лёжа боль становилась немного терпимее

А если болит только лежа - это то же? Надо перечитать "Четвертый позвонок или мошенник поневоле" Мартти Ларни - если не найду там советов, то хоть посмеюсь (а смех - это тоже лекарство)

 

[Phil]

У меня в поясничном отделе грыжа и гемангиома, вообщем то бывают обострения, от поясницы еще отдавала в правую ногу под коленку и в пятку, весной скрутило очень серьёзно с кровати еле вставал, пошел лечится, мрт, остеопат, остеопат помог, заодно и шею на место повернул сказал никаких массажей мазей и терапий на месте где грыжа и гемангиома, посоветовал приседать, плавно не спеша на всей ступне и реально чувствую когда немного прихватывает по приседаю и лучше становится, хотя врач сказал приседать надо через день))
А для профилактики плавать, следить за осанкой, не переохлаждать и не перегревать, приседать)

Прежде чем начинать лечится лучше хотя бы мрт сделать, я до этой весны и не знал что у меня в пояснице, а когда прихватывало спину натирала жена, а оказалось по позвоночнику то и незя было.

 

[sportdoc]

сказал никаких массажей мазей и терапий на месте где грыжа и гемангиома

Усилится отечность, может быть ухудшение.

 

[Vjacheslaf]

Благодаря ниже описываемым упражнениям, через пол года ежедневных занятий, избежал "удовольствия" лечь с радикулитом под нож
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ БРЮШНОГО ПРЕССА

Данные упражнения могут выполняться только после окончания острой стадии заболевания.

ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОЛЖНЫ ВЫПОЛНЯТЬСЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО,-НА ТВЕРДОЙ РОВНОЙ ПОВЕРХНОСТИ в тепле и без сквозняков.

Каждое упражнение выполняется от одного до десяти раз и далее-по самочувствию, и на максимальной амплитуде.

1.Упражнения, лежа на спине.
1.Согните руки в локтях, а ноги в коленях. Опираясь на локти и ступни ног, и вдавливая в пол позвоночник и крестец, быстро двигайте тазом из стороны в сторону, как-бы втирая крестец в пол. От трения, район крестца должен ощутимо нагреться.
2.Пятки вместе, носки разводить в стороны, пытаясь дотронуться до пола боком ступни. Колени не сгибать.
3.Носками ног делать круговые движения -в одну и в другую сторону, не отрывая пяток от пола.
4.Носки ног и голову тянуть друг к другу, не отрывая ног и спины от пола.
5.Не отрывая от пола, отвести прямую ногу максимально в сторону и затем-в исходное положение. То же - другой ногой.
6.Согнуть ноги в коленях. Колени многократно разводятся максимально в стороны и затем сводятся. Ступни вместе.
7.Согнув ногу в колене, делать им круговые движения в одну и другую стороны.
8.Правым коленом пытаться достать локоть согнутой левой руки. Затем, то же -левым коленом и локтем правой руки. Плечевой пояс приподнимается и тянется за локтем, но спину от пола не отрывать.
9.Согнутую в колене левую ногу, перенести через правую и пытаться коленом достать до пола. Затем то же - правой. При этом, плечевой пояс остается неподвижным
10.Поднять ноги вверх и начать “педалировать”, как на велосипеде.
11.Поочередно, поднимая ноги прямыми, примерно, на 50 см от пола, делайте ими круговые движения с небольшой амплитудой, в том числе, “рисуя” в воздухе и восьмерки.
12. Ставьте ступню ноги с внешней стороны колена другой ноги. Поочередно, каждой ногой. Плечевой пояс неподвижен.


2.Упражнения, лежа на животе.
1.Поместите подбородок на поставленные друг на друга кулаки, расставив в стороны локти. Затем, поочередно доставайте коленом соответствующий локоть. Позвоночник старайтесь в стороны не изгибать.
2.Исходное положение то же. Прямые ноги, поочередно, через стороны, скользя по полу, выносятся максимально вперед (к голове).


3.Упражнения, стоя на четвереньках.
Выполняя упражнения, следите, чтобы между голенью и бедром был прямой угол.

1.Поочередно, каждой ногой. Скользя боком ступни по полу, через сторону выносите ногу максимально вперед ( к голове). Нога должна быть совершенно прямой.
2.Ступню ноги поставьте с внешней стороны ладони. Поочередно, каждой ногой.
3.Коленом правой ноги дотроньтесь до запястья левой руки. То же другой ногой.
4.Поза “кошки.” Поочередно, выгибайте и прогибайте спину.
5.Перебирая руками мелкими “шажками”, сначала в одну сторону, до предела, потом в другую, изгибая, таким образом, туловище в стороны , не сдвигать, при этом, коленей и носков ног. Особое !!! внимание, при движении, прямому углу между голенью и бедром.

Будьте здоровы !

 

[Vjacheslaf]

В свое время, когда из-за радикулита не мог заснуть, делал приведенную ниже мудру и боль быстро проходила - просыпался уже утром. Выполняя, руки держать на уровне, примерно, поясницы. Вдох и выдох носом.