Прострелило поясницу по полной!

[тол]

Может быть я не совсем правильно выразился ?
Просто хочется конструктива ..
Костоправ - это уже борьба со следствиями ,причём как правило в запущенном состоянии .
Ясное дело что пока не болит и не переклинило ничего делать не хочется .
По мне так после 45+ гимнастика с растяжкою нужна намного больше чем таблетки и уколы с костоправами .
Хотя это конечно не столь очевидная и популярная тема как таблетки .
Аптек сейчас больше чем продовольственных магазинов стало и со всех экранов тебе вещают ,съешь таблеточку и станет ХОРОШО .
Борьба со следствиями популярна ,а не с причинами возникновения ..... и далее можно подставить что угодно ,складывается впечатление что ПОЧЕМУ никому не нужно и не интересно .
Тогда же лекарства продаваться не будут .

--- Добор поста---

Да блин ,пусть даже не каждый день , но через день гимнастику нужно делать точно .
А по поводу облиться холодной водой ,куда уж проще ?
По мне так встал утром под холодный душ , 2-3 минуты и уже бодр , проснулся точно .

 

[Hermit]

У меня переодически бывает клинит спину. Так что не нагнуться, не чихнуть. Покурил ютуб, подобрал себе упражнения. 3тьфу - пока полет нормальный.

 

[КОК]

С 93 года сорвал спину плюс ревматизм мучался до 2003 года, услышал как боролся со спиной Пуговкин, ему жена когда боли отпускали ему жена два раза в день рассыпала списки по кухне и в комнате, нагибаясь за каждой спичкой, помогает при проблемах позвоночника и для избавления от животика.

 

[Денис86]

Добрый день.
Так вышло, что это будет моим первым сообщением на ресурсе, возможно, кому-то полезным.
Как здесь верно дали совет в таких случаях: первым делом МРТ проблемного участка, и с заключением к врачу.
У меня 3 протрузии в поясничном отделе, результат спортивных травм из-за неправильной техники их выполнения.
Мучился 2 года, в поликлинике на рентгене ничего(!) не увидели. отчаялся, сделал мрт, и на тебе привет.
Пошел к рекомендованному врачу в Питере, Назарову, неврологу, и вот какие мне рекомендации дал: Каждый день выполнять определенный комплекс упражнений на укрепление мышечного корсета поясницы, в общем-то это упражнения из йоги. Скептически но я ежедневно стал их выполнять: лодочка, а также еще одно, если кому интересно расскажу подробнее. Растяжки и прочее как он сразу сказал будут бесполезными и даже вредными, фокус именно на укреплении мышц. через 2 месяца приступы исчезли. еще год я исправно всё выполнял и стал подзабивать, тогда недуг возвращался и принимался вытаскивать из под дивана ненавистный коврик.
лет 5 назад я взял за привычку пешие походы налегке в районе Перешейка, по 17-22км раз-два в неделю и неплохо укрепил ноги, бедра, как потом оказалось благодаря этому у меня поясница позволяет немыслимое ранее, не прибегая к каждодневной йоге.
*** Еще из моих лично рекомендаций - если чуете что воспаляется, прикупите согревающий эластичный пояс для похудения, стоит копейки, легкая фиксация поясницы снимет нагрузку на диски, если нужна физическая работа вызывающая боль. Злоупотреблять ношением не советую - мышцы слабеют и проблема обострится очень быстро.
*** Скидывать вес по максимуму, мне с инсулинорезистентностью это очень трудная задача но я с ней успешно справляюсь. И вам по силам.
*** наклоны вперед любые только с упором ноги для переноса нагрузки на бедро - это касается и упражнений с ружбайкой.
*** любые наклоны поднять что-то с земли - только приседанием.
*** также со слов врача - диски с возрастом будут иссыхаться от метаболических возрастных изменений, слабого насыщения жидкостью, показано пожизненно загружаться Омега-3 и хондропротекторами, или включать в рацион 2 авакадо в день (не смог их их есть столько)

Всем Здоровья!