canuck
Участник
- С нами с
- 09/08/10
- Постов
- 499
- Оценка
- 89
- Живу в:
- Канадa
- Для знакомых
- Crazy Russian
- Оружие
- Beretta 391, 686, Sako 30-06, Tikka 223, арбалет
- Собака(ки)
- Малый Мюнстерландер
Я, конечно, не диетолог, но я этих ваших углеводов вагон съел :agg:
Вы видимо имеете в виду скорость усваим..., короче переваривания и доставки энергии организму.
Я в свое время над этим смеялся и напрасно.
Короче, марафонцы (неважно бегуны, лыжники, велосипедисты) наедаются макаронами за день перед соревнованиями. Я могу объяснить почему, но, думаю, вам это неважно, т.к. просили коротко.
В общем, наелись вы макарон (желательно малость недоваренных) или круп с жиром и мясом вечером, восполнили запасы гликогена в печени и мышцах, поспали, отдохнули, легкий завтрак - можно дальше топать. Днем, все тоже самое, если есть желание, но в меньших количествах, в случае падения сил - сладкое и шоколад.
Сладкое переваривается быстро и быстро дает подъем сил, но он же быстро проходит. С кофеином и другими стимулянтами нужно осторожно, т.к. они создают только иллюзию наличия доп. сил.
Так же влияют индивидуальные особенности, погода, нагрузки и т.д. и т.п.
В общем, углеводы дают вам энергию, белки подкрепляют мышцы и связки, жирами догоняем до нужного количества калорий. Т.е. в -30 если сожрать просто макарон на 5-7000 кал, то разорвет.
Последнее редактирование:
боюсь шоколадкой не отделаться....